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Altamente investigado, monohidrato de creatina ha sido demostrado para apoyar la fuerza muscular, el poder y tamaño cuando se combina con actividades de alta intensidad. La creatina micronizada Powder está hecho con Creapure®, un monohidrato de creatina conocido por su pureza excepcional.
Optimum Nutrition Creatine
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- Sin sabor, adecuada para apilar; se mezcla con facilidad y, a diferencia de muchas otras creatinas en polvo, no tiene sabor ni textura arenosos
- La creatina aumenta el rendimiento físico en sesiones sucesivas de ejercicio a corto plazo de alta intensidad; fuente: reglamento de la comisión ue n 432/2012 del 16 de mayo de 2012
Puntuación: 3.627 opiniones en España con un 68 % de valoración de 5 ⭐ ▷▷▷ Ver opiniones
- Hecho con monohidrato de creatina Creapure
- Soporta la fuerza muscular y potencia
- Polvo micronizado se mezcla más fácilmente y permanece en solución a más largo que los polvos no micronizado
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- 3,4 g de monohidrato de creatina pura para aumentar la potencia muscular
- Se mezcla fácilmente sin sabor áspero
- Mezcle con agua, jugo o su batido de proteínas
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Lo que debes conocer de la creatina
Es uno de los suplementos más frecuentemente investigados en el mercado de suplementos dietéticos. Los efectos sobre el cuerpo de los “atletas” también han sido probados y no se cuestionan.
¿Qué es la creatina?
La creatina es una sustancia que suministra energía a los músculos. El término proviene originalmente del griego “kreas” (carne).
A menudo se cuenta entre los aminoácidos. Sin embargo, esto es sólo parcialmente correcto. La creatina es en realidad un tripéptido, un compuesto de tres aminoácidos – en este caso glicerina, arginina y metionina.
Estos aminoácidos están compuestos por nuestro propio cuerpo en el hígado, los riñones y el páncreas a la creatina, que almacena predominantemente en los músculos esqueléticos.
Además de la llamada autosíntesis, también ingerimos creatina a través de alimentos naturales. Se encuentra, por ejemplo, en el pescado y la carne, donde también se encuentra principalmente en los músculos esqueléticos.
El número creciente de atletas que requieren energía y la necesidad de suplementos de culturismo ha llevado a la demanda de productos que cumplan con estos objetivos con precisión.
La creatina es uno de los principales y populares complementos alimenticios en el mercado hoy en día que funciona principalmente distribuyendo energía a los músculos y ayuda a mejorar la capacidad de levantamiento de pesas.
El cuerpo humano produce algo en pequeñas cantidades. También puedes obtener de algunos alimentos, como la carne fresca.
El propósito principal, especialmente en los deportes, es mejorar su rendimiento atlético aumentando la fuerza y el tamaño del músculo y ayudando a mejorar los niveles de energía. La compra ideal en el mercado hoy en día es la Optimum Nutrition Creatine Powder debido a sus características y ventajas.
¿Cuál es la función de la creatina?
Realiza una serie de funciones importantes en el cuerpo. Por un lado, es esencial para el suministro de energía en la célula y, por tanto, para la contracción muscular. Pero también ayuda a mantener la función del cerebro y los nervios.
La creatina es el suplemento más popular, junto con la proteína. Esto no es de extrañar, ya que esta sustancia aumenta el rendimiento físico durante sesiones de entrenamiento cortas y muy intensivas. Los atletas de fuerza, los atletas de fitness y los atletas de competición utilizan estas características positivas para aumentar su propio rendimiento.
Además, promueve la síntesis de proteínas y por lo tanto también la regeneración después del entrenamiento de construcción muscular.
Tu cuerpo se recupera más rápido después de una carga pesada. De esta manera apoya el crecimiento muscular.
La creatina también almacena más agua específicamente en las células musculares. El músculo adquiere más volumen y se endurece.
Debido a sus diferentes funciones en el cuerpo, conduce a una mejora en el rendimiento a corto plazo y también en la fuerza máxima.
También tiene un efecto positivo en la velocidad y la resistencia. Debido a sus efectos positivos, se utiliza en medicina en el tratamiento de enfermedades musculares como la distrofia muscular, así como para la construcción de músculo y la promoción de la fuerza muscular.
Creatina como suplemento
La creatina pura es un polvo blanco y cristalino, se consume mejor con una bebida rica en azúcar. El azúcar libera insulina en el torrente sanguíneo, que transporta la creatina a las células musculares.
En contraste con la L-carnitina, que también es popular entre los atletas, la creatina suplementada también puede ser absorbida y almacenada por el cuerpo.
Sólo cuando hay grandes excedentes se excreta de nuevo a través de los riñones. Por lo tanto, y debido a que la creatina almacena agua en los músculos, debes beber significativamente más durante un tratamiento.
Toma cinco gramos de creatina de dos a cuatro veces al día durante una semana. Esto corresponde a la cantidad contenida en 1,1 kilos de carne de vacuno.
A partir de la semana siguiente se reduce la dosis de tres meses a dos a cuatro gramos por día. Después de este tratamiento debe hacer una pausa con creatina durante al menos cuatro semanas.
Si consumes demasiado, pueden ocurrir efectos secundarios como flatulencia, diarrea y calambres musculares.
La creatina está disponible en diferentes fabricantes y en diferentes rangos de precios, en Amazon. A continuación seleccionamos los que mejor funcionan por valoración.
¿Qué debo tener en cuenta mientras tomo creatina?
Siempre debes tener cuidado de beber suficiente agua mientras consumes. Debido a que el cuerpo almacena una parte del líquido consumido durante el día en las células musculares, esto no está disponible para otros procesos corporales.
Por lo tanto, los atletas deben beber al menos dos o tres litros de agua al día. Algunos fabricantes también recomiendan reducir el consumo de suplementos de cafeína y beber café, té y alcohol, ya que esto puede limitar su efectividad.
¿Existen efectos secundarios al tomar creatina?
Durante los períodos de entrenamiento intensivo, puede ser un complemento útil para tu dieta diaria.
Lo importante es: Siempre sigue las instrucciones de dosificación y haz que tu consumo dependa de tu propia salud.
Al principio puede suceder que la ingesta adicional casionalmente lleve a problemas estomacales e intestinales.
El estómago puede tardar unos días en acostumbrarse al producto. Si los problemas persisten durante más de una semana, es aconsejable dejar de tomarlos y consultar a un médico.
La retención de agua ya descrita puede llevar a un cambio óptico así como a un aumento de peso.
La mejor Creatina de los mejores Fabricantes
Las marcas con mejor reputación son:
La Nº1 de BioTech USA
- Complemento alimenticio en polvo sin sabor a base de monohidrato de creatina micronizado
- En 1 dosis (3,4 g): 3.4 g monohidrato de creatina micronizado - del cual creatina 3 g
- Mezclar 1 dosis (3,4 g = 1 cucharamedidora rasa = 1 cucharada de té) con 300 ml de algún líquido a su gusto. Tomar 1 dosis diariamente.
- Sin lactosa, sin gluten
- Sin sabor
Es un polvo monohidratado de creatina pura y de alta calidad en consistencia microfina, ideal para el curado con creatina.
Cada vez más atletas, especialmente de los campos de culturismo y entrenamiento con pesas, confían en este producto.
Por lo general se toma junto con un entrenamiento intensivo y sostenido y una dieta balanceada. Puede mezclar el polvo de monohidrato de creatina como bebida de entrenamiento o posentrenamiento. Es rápidamente soluble e insípido.
- Micronizado
- 100% monohidrato de creatina pura
- Sabor neutro
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La mejor Creatine de Weider
- Creatine HCL participa directamente en los productos ATP y almacena más energía en las células musculares
- Creatin HCL es soluble en agua, por lo que es especialmente fácil de absorber y procesar en comparación con muchos otros productos de creatina
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- Fabricado en Alemania
3000mg de creatina pura para tu próxima fase de acumulación muscular y de masa, en cápsulas.
Cápsulas de Creatina HCL de Weider – Ventajas:
- 3000mg de creatina pura por dosis diaria
- para las fases de desarrollo muscular y de fuerza
- Práctica forma de cápsula
- fácil de transportar y dosificar
¿Qué contienen las cápsulas de Creatina HCL?
Las cápsulas proporcionan 3000mg de creatina pura por dosis diaria, añadida como un componente del clorhidrato de creatina (3813mg por dosis diaria).
¿Por qué Cápsulas de Creatina HCL? Los suplementos de creatina están entre los suplementos más conocidos y ampliamente utilizados por los culturistas, atletas de fuerza y otros atletas de fuerza rápida.
La ingesta diaria de 3g de creatina al día aumenta el rendimiento físico durante el entrenamiento rápido de fuerza durante períodos cortos de actividad física intensiva.
Las cápsulas de Creatina HCL aportan 3g de creatina pura por dosis diaria, esta dosis es un componente del clorhidrato de creatina contenido.
La cápsula de cromo ofrece un fácil transporte, dosificación e ingestión.
¿Cómo se toman las cápsulas? Tomar 3 cápsulas al día durante 6 semanas. En los días de entrenamiento, preferiblemente las 3 cápsulas juntas antes del entrenamiento y en los días no entrenados la dosis diaria se distribuye a lo largo del día. Con un vaso de agua cada uno.
La mas vendida de la marca Scitec Nutrition
- La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se produce en los vertebrados. Aproximadamente el 95% de la creatina del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético.
- Ayuda a suministrar energía a todas las células, principalmente a las musculares, al aumentar la formación de trifosfato de adenosina (ATP) que actúa como reserva de energía celular,...
- 100% CREATINE MONOHYDRATE contiene la forma de creatina más avanzada. Se ha demostrado científicamente que una ingesta diaria de 3 g de creatina mejora el rendimiento físico, en series...
- Mezclar una dosis (3.4 g) con 300 ml de agua. Tomar con el estómago vacío, principalmente después del ejercicio físico, junto con carbohidratos simples.
- Envases: 300 g – 88 servicios, 500 g – 147 servicios, 1000 g – 294 servicios
Monohidrato de creatina pura para la acumulación de masa – simplemente disuélvalo en agua y bébalo después del entrenamiento.
100% Creatina de Scitec Nutrition – Ventajas:
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¿Qué contiene 100% Creatina de Scitec Nutrition?
100% Creatina consiste en monohidrato de creatina pura y proporciona 4420mg de creatina pura por porción de 5g. No se utilizaron otros rellenos ni aditivos.
¿Por qué 100% monohidrato de creatina?
Es un ácido orgánico que contiene nitrógeno y se encuentra principalmente en los músculos esqueléticos del cuerpo. Participa en la formación de trifosfato de adenosina (ATP) y ayuda a suministrar energía a las células.
100% Creatine Monohydrate contiene monohidrato de creatina, la creatina más investigada y probada en el mercado de suplementos.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha confirmado que a partir de una dosis de 3 g de creatina al día, el rendimiento físico durante el entrenamiento rápido de fuerza aumenta durante la actividad física intensiva a corto plazo.
El polvo es insípido y puede mezclarse fácilmente con agua después del entrenamiento.
¿Cómo y por quién se utiliza el 100% de Creatine?
La creatine es un suplemento utilizado por atletas de fuerza, culturistas y otros atletas de fuerza rápida.
Especialmente durante las fases de acumulación de masa, muchos atletas usan creatine para ganar fuerza y masa más rápidamente.
El objetivo es aumentar la explosividad, por ejemplo, al cincelar pesas o durante carreras rápidas.
La creatine se toma preferiblemente después del entrenamiento, simplemente revuelva el polvo en agua.
La mejor Kreatin de Olimp
- Avanzada composición con diferentes formas de creatina
- El consumo de creatina aumenta el rendimiento físico rápidamente incrementando la potencia en las repeticiones de ejercicio intenso
- Creatine Xplode está recomendado para cualquiera que practique deporte, a cualquier nivel
- Sin nicotina
Creatine Monohydrate Powder de Olimp es un suplemento que contiene creatina en forma de ‘Creapure’.
Tomar 3g de creatina al día o más aumenta el rendimiento físico durante el entrenamiento rápido de fuerza como parte de la actividad física intensiva a corto plazo.
El polvo finamente micronizado es de la mejor calidad farmacéutica y muy bien soluble. Cada porción (3g polvo) contiene 3000 mg de monohidrato de Kreatina.
El suplemento fue desarrollado para atletas de competición en entrenamiento con pesas, atletismo, fisicoculturismo o deportes de resistencia y se utiliza en estas áreas especialmente en fases de entrenamiento intensivo para la construcción de músculos y la preparación de competiciones.
Ventajas de Creatine 1000
- aporta 3000 mg de creatina por dosis diaria de 3g
- Kreatin como’Creapure’
- muy soluble
- ingredientes probados en laboratorio
Compra la Nº1 de la marca All American EFX
- Kre-Alkalyn de EFX es un monohidrato de creatina de especial desarrollo y patentado
- Kre Alkalyn es el único producto de monohidrato de creatina con un valor de pH 12, pues sus moléculas se sintetizan con agentes "escalonadores" en un proceso de fabricación patentado por...
- El pH se ajusta a la acidez del sistema digestivo humano, por lo que la creatina se mantiene completamente estable, lo que significa que el cuerpo funciona de manera eficiente
- Otro efecto del proceso consiste en que el Kre-Alkalyn se tolera mucho mejor que la creatina normal y que ya no están presentes los efectos secundarios negativos
- 120 cápsulas bastan para 60 porciones de, respectivamente, 2 cápsulas (2 cápsulas contienen 1500 mg de Kre-Alkalyn)
El Kre-Alkalyn de All American EFX es una innovación entre los productos de creatina. La fórmula está patentada y contiene un monohidrato de creatina estable en pH.
Las cápsulas ya han sido premiadas varias veces con el ‘Planet Muscle Best of the Best’ por la revista Planet Muscle como el mejor producto de Kreatina.
Todos los productos de All American EFX se someten a un complejo procedimiento de prueba. Sólo EFX utiliza la fórmula original patentada, que contiene 750 mg de monohidrato de Kreatina alcalina por cápsula.
Ventajas de las cápsulas Kre-Alkalyn 3000 EFX:
- 750mg de Kre-Alkalyn por cápsula contiene
- pH estable y equipado con un tampón ácido
- Práctica forma de cápsula