La mejor Creatina monohidratada 2022

¿Cuál es la mejor creatina? La creatina mas vendida y con mejor valoración de todos sus compradores. CREATINE OPTIMUM NUTRITION

Nuestro equipo busca la mejor creatina del mercado y los compara entre si. En el mercado hay multitud de creatinas y es complicado seleccionar entre tantos modelos. Estos son nuestros criterios en los que nos fijamos para configurar nuestra lista:

Test laboratorios creatina
Test laboratorios independientes como labdoor.com que han examinado multitud de creatinas.
valoraciones creatinas
Valoraciones: obtenidas en diferentes países de esta manera obtenemos una visión global mucho mas real.
reputación creatinas
Reputación de la marca: es un factor clave ya que no todas tiene el prestigio y la calidad obtenidas en años.

La creatina se produce en el cuerpo humano a partir de glicina, arginina y metionina. Un hombre adulto produce una media de 2 g de creatina y sintetiza esta cantidad. Las personas que entrenan necesitan una mayor dosis de creatina libre y fosfato de creatina en sus músculos, ya que estos compuestos aumentan la capacidad de los músculos para mantener la potencia máxima durante la actividad física intensa.

No es de extrañar entonces que los suplementos de creatina tengan una gran demanda entre los atletas y las personas que quieren aumentar la masa muscular en seco. Hay muchas formas y suplementos que contienen mezclas de creatina disponibles en el mercado. Sugerimos qué creatinas son las mejores y cómo elegir el preparado ideal adaptado a las necesidades individuales.


1. Mejor creatina de todas: Optimum Nutrition Creatine

7.8 sobre 10
Polvos de queratina Optimum Nutrition

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MarcaOPTIMUM NUTRITION
Forma del productoPolvo
Peso del producto1.5 Libras
Recuento de unidades600.0 gramo
Dimensiones del producto: largo x ancho x alto15.2 x 12.7 x 10.2 centímetros

Creatina Powder de Optimum es un suplemento dietético que aporta a la dieta creatina monohidrato en polvo. Es una forma de creatina que se caracteriza por su estabilidad, seguridad y alta biodisponibilidad. Se asimila rápidamente en el organismo. Es la mejor forma de creatina.


2. Mejor creatina de Prozis: Creapure Sabor Natural

7.0 sobre 10
Prozis Creatine Creapure, Sabor Natural - 300 gr

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MarcaPROZIS
Forma del productoPolvo
IngredientesIngredientes: Creapure (Creatina monohidrato)
Peso del producto1 Gramos
Recuento de unidades300.0 gramo
Dimensiones del producto: largo x ancho x alto10.5 x 12 x 10.5 centímetros

Creatine Monohydrate Creapure de Prozis: La forma de creatina más pura y más investigada para conseguir resultados destacables. Si preguntásemos a la mayor parte de los deportistas que practican costumbres de fuerza y capacidad, como es la situación de los culturistas y los deportistas de crossfit, todos ellos señalarían a la creatina como el suplemento que más ha revolucionado el planeta del deporte. Hace años, cuando fue descubierta por la industria de la nutrición deportiva y los deportistas han comenzado a emplearla, esta sustancia era vista con cuidado por bastante gente y organizaciones que pensaban que la creatina les daba una virtud importante y desleal a los que la consumían.

Con el tiempo, la ciencia probaría que la creatina cumple con todos los requisitos para ser considerada un suplemento seguro y increíblemente apreciado, siempre que se gaste de forma correcta. La creatina está conocida como producto que cumple sus promesas de verdadera capacidad y de resultados reales. En la actualidad, pertenece a los suplementos de deportes más efectivos y demandados, usado por algún persona que quiera maximizar su tamaño muscular y su capacidad de desempeño.


3. Mejor creatina creapure: MST Scientiffic Nutrition

7.0 sobre 10
Creatine 100% Creapure®

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MarcaMST SCIENTIFFIC NUTRITION
Forma del productoPolvo
SaborNeutro
IngredientesCreatina Monohidrato Creapure
Rango de edad (descripción)Adulto
Recuento de unidades300 gramo

La Creatine (Creapure®) se puede tomar mezclado con un jugo (que no sea de citricos como la naranja), una bebida isotonica, o agua. Ya que la creatina puede tender a deshidratar es sustancial sostener una precisa hidratación y consumir abundante agua a lo largo de su consumo. Cuando se gaste un suplemento de creatina como (Creapure®) debemos evadir el consumo de algunas sustancias, cómo entre otras cosas la cafeína, dado que diversos estudios han probado que reducen su eficacia.


4. Mejor creatina my protein: Creapure Creatina Monohidrato

6.6 sobre 10
MyProtein Creapure Creatina Monohidrato - 500 gr

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MarcaMyprotein
Usos específicos del productoEnergía, vitalidad y bienestar
Forma del productoPolvo
Sabor500 g
Color500 G
Ingredientes100% Creapure (monohidrato de creatina)
Peso del producto0.5 Kilogramos
Recuento de unidades500.0 gramo
Dimensiones del producto: largo x ancho x alto18 x 14 x 16 centímetros

Pertenece a las maneras de creatina más investigadas de todo el mundo, y se probó científicamente que nuestro producto en polvo de deslumbrante calidad incrementa el desempeño físico1al hacer mejor la capacidad general.


5. La Nº1 de BioTech USA

6.7 sobre 10
BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate Complemento alimenticio en polvo sin sabor a base de...

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MarcaBioTechUSA
Forma del productoSecado
Ingredientes100% monohidrato de creatina micronizado (200 mesh).
Característica del materialSin gluten, Sin lactosa
Peso del producto0.2 Kilogramos
Recuento de unidades500.0 gramo
Dimensiones del producto: largo x ancho x alto

Es un polvo monohidratado de creatina pura y de alta calidad en consistencia microfina, ideal para el curado con creatina. Cada vez más atletas, especialmente de los campos de culturismo y entrenamiento con pesas, confían en este producto. Por lo general se toma junto con un entrenamiento intensivo y sostenido y una dieta balanceada. Puede mezclar el polvo de monohidrato de creatina como bebida de entrenamiento o posentrenamiento. Es rápidamente soluble e insípido.


6. Mejor Creatine de Weider

7.3 sobre 10
Weider Creatine HCL 150Capsulesg) by Weider

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MarcaWeider
Forma del productoCápsula
SaborNeutral
IngredientesHidrocloruro de creatina, gelatina, agente de liberación: sales de magnesio de ácidos grasos; Tintes: E171, E104, E172. E104: Puede dañar la actividad y atención de los niños.Hidrocloruro de creatina, gelatina, agente de liberación: sales de magnesio de ácidos grasos

¿Qué contienen las cápsulas de Creatina HCL? Las cápsulas proporcionan 3000mg de creatina pura por dosis diaria, añadida como un componente del clorhidrato de creatina (3813mg por dosis diaria).

¿Por qué Cápsulas de Creatina HCL? Los suplementos de creatina están entre los suplementos más conocidos y ampliamente utilizados por los culturistas, atletas de fuerza y otros atletas de fuerza rápida. La ingesta diaria de 3g de creatina al día aumenta el rendimiento físico durante el entrenamiento rápido de fuerza durante períodos cortos de actividad física intensiva. Las cápsulas de Creatina HCL aportan 3g de creatina pura por dosis diaria, esta dosis es un componente del clorhidrato de creatina contenido.

¿Cómo se toman las cápsulas? Tomar 3 cápsulas al día durante 6 semanas. En los días de entrenamiento, preferiblemente las 3 cápsulas juntas antes del entrenamiento y en los días no entrenados la dosis diaria se distribuye a lo largo del día. Con un vaso de agua cada uno.


7. Mejor Kreatin de Olimp

6.8 sobre 10
Olimp Sport Nutrition Creatina, Sabor a Naranja - 500 gr

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MarcaOLIMP SPORT NUTRITION
Usos específicos del productoCombinación de 6 formas avanzadas
Forma del productoPolvo
SaborNaranja
IngredientesIngredientes: 73,4% MATRIX 6 STRONG BLEND (creatina malato, creatina etil ester HCl, quelato de creatina magnesio CREATINE MAGNA POWER, creatina alfa ketoglutarato, creatina piruvato, creatina citrato), espesante

Creatine Monohydrate Powder de Olimp es un suplemento que contiene creatina en forma de ‘Creapure’. Tomar 3g de creatina al día o más aumenta el rendimiento físico durante el entrenamiento rápido de fuerza como parte de la actividad física intensiva a corto plazo.

El polvo finamente micronizado es de la mejor calidad farmacéutica y muy bien soluble. Cada porción (3g polvo) contiene 3000 mg de monohidrato de Kreatina. El suplemento fue desarrollado para atletas de competición en entrenamiento con pesas, atletismo, fisicoculturismo o deportes de resistencia y se utiliza en estas áreas especialmente en fases de entrenamiento intensivo para la construcción de músculos y la preparación de competiciones.


8. La Nº1 de la marca All American EFX

8.1 sobre 10
EFX Sports Kre-Alkalyn Efx - 120 Caps, 155 Gramos

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MarcaEFX Sports
Forma del productoCápsula
IngredientesKre-Alkalyn (tamponada monohidrato de creatina, la patente de EE.UU. # 6399661), cápsulas (gelatina, FD & C Blue # 1, FD & C Red # 40), maltodextrina, estearato de magnesio.Kre-Alkalyn (tamponada monohidrato de creatina, la patente de EE.UU. # 6399661)
Característica del materialSin gluten, Sin azúcar
Peso del producto0.3 Kilogramos
Recuento de unidades120 unidad
Dimensiones del producto: largo x ancho x alto15.2 x 12.7 x 10.2 centímetros

El Kre-Alkalyn de All American EFX es una innovación entre los productos de creatina. La fórmula está patentada y contiene un monohidrato de creatina estable en pH. Las cápsulas ya han sido premiadas varias veces con el ‘Planet Muscle Best of the Best’ por la revista Planet Muscle como el mejor producto de Kreatina.

Todos los productos de All American EFX se someten a un complejo procedimiento de prueba. Sólo EFX utiliza la fórmula original patentada, que contiene 750 mg de monohidrato de Kreatina alcalina por cápsula.


Lo que debes conocer de la creatina

Es uno de los suplementos más frecuentemente investigados en el mercado de suplementos dietéticos. Los efectos sobre el cuerpo de los “atletas” también han sido probados y no se cuestionan.

¿Qué es la creatina?

La creatina es una sustancia que suministra energía a los músculos. El término proviene originalmente del griego «kreas» (carne). A menudo se cuenta entre los aminoácidos. Sin embargo, esto es sólo parcialmente correcto. La creatina es en realidad un tripéptido, un compuesto de tres aminoácidos – en este caso glicerina, arginina y metionina.

Estos aminoácidos están compuestos por nuestro propio cuerpo en el hígado, los riñones y el páncreas a la creatina, que almacena predominantemente en los músculos esqueléticos. Además de la llamada autosíntesis, también ingerimos creatina a través de alimentos naturales. Se encuentra, por ejemplo, en el pescado y la carne, donde también se encuentra principalmente en los músculos esqueléticos.

El número creciente de atletas que requieren energía y la necesidad de suplementos de culturismo ha llevado a la demanda de productos que cumplan con estos objetivos con precisión. La creatina es uno de los principales y populares complementos alimenticios en el mercado hoy en día que funciona principalmente distribuyendo energía a los músculos y ayuda a mejorar la capacidad de levantamiento de pesas.

El cuerpo humano produce algo en pequeñas cantidades. También puedes obtener de algunos alimentos, como la carne fresca. El propósito principal, especialmente en los deportes, es mejorar su rendimiento atlético aumentando la fuerza y ​​el tamaño del músculo y ayudando a mejorar los niveles de energía. La compra ideal en el mercado hoy en día es la Optimum Nutrition Creatine Powder debido a sus características y ventajas.


¿Cuál es la función de la creatina?

Realiza una serie de funciones importantes en el cuerpo. Por un lado, es esencial para el suministro de energía en la célula y, por tanto, para la contracción muscular. Pero también ayuda a mantener la función del cerebro y los nervios.

La creatina es el suplemento más popular, junto con la proteína. Esto no es de extrañar, ya que esta sustancia aumenta el rendimiento físico durante sesiones de entrenamiento cortas y muy intensivas. Los atletas de fuerza, los atletas de fitness y los atletas de competición utilizan estas características positivas para aumentar su propio rendimiento.

Además, promueve la síntesis de proteínas y por lo tanto también la regeneración después del entrenamiento de construcción muscular.

Cuál es la función de la creatina

Tu cuerpo se recupera más rápido después de una carga pesada. De esta manera apoya el crecimiento muscular. La creatina también almacena más agua específicamente en las células musculares. El músculo adquiere más volumen y se endurece.

Debido a sus diferentes funciones en el cuerpo, conduce a una mejora en el rendimiento a corto plazo y también en la fuerza máxima. También tiene un efecto positivo en la velocidad y la resistencia. Debido a sus efectos positivos, se utiliza en medicina en el tratamiento de enfermedades musculares como la distrofia muscular, así como para la construcción de músculo y la promoción de la fuerza muscular.


Creatina como suplemento

La creatina pura es un polvo blanco y cristalino, se consume mejor con una bebida rica en azúcar. El azúcar libera insulina en el torrente sanguíneo, que transporta la creatina a las células musculares. En contraste con la L-carnitina, que también es popular entre los atletas, la creatina suplementada también puede ser absorbida y almacenada por el cuerpo.

Sólo cuando hay grandes excedentes se excreta de nuevo a través de los riñones. Por lo tanto, y debido a que la creatina almacena agua en los músculos, debes beber significativamente más durante un tratamiento. Toma cinco gramos de creatina de dos a cuatro veces al día durante una semana. Esto corresponde a la cantidad contenida en 1,1 kilos de carne de vacuno.

A partir de la semana siguiente se reduce la dosis de tres meses a dos a cuatro gramos por día. Después de este tratamiento debe hacer una pausa con creatina durante al menos cuatro semanas. Si consumes demasiado, pueden ocurrir efectos secundarios como flatulencia, diarrea y calambres musculares. La creatina está disponible en diferentes fabricantes y en diferentes rangos de precios, en Amazon. A continuación seleccionamos los que mejor funcionan por valoración.


¿Qué debo tener en cuenta mientras tomo creatina?

Siempre debes tener cuidado de beber suficiente agua mientras consumes. Debido a que el cuerpo almacena una parte del líquido consumido durante el día en las células musculares, esto no está disponible para otros procesos corporales. Por lo tanto, los atletas deben beber al menos dos o tres litros de agua al día. Algunos fabricantes también recomiendan reducir el consumo de suplementos de cafeína y beber café, té y alcohol, ya que esto puede limitar su efectividad.

¿Existen efectos secundarios al tomar creatina?

Durante los períodos de entrenamiento intensivo, puede ser un complemento útil para tu dieta diaria. Lo importante es: Siempre sigue las instrucciones de dosificación y haz que tu consumo dependa de tu propia salud.

Al principio puede suceder que la ingesta adicional casionalmente lleve a problemas estomacales e intestinales. El estómago puede tardar unos días en acostumbrarse al producto. Si los problemas persisten durante más de una semana, es aconsejable dejar de tomarlos y consultar a un médico. La retención de agua ya descrita puede llevar a un cambio óptico así como a un aumento de peso.


La mejor Creatina de los mejores Fabricantes

Las marcas con mejor reputación son:

Optimum Nutrition ON Creatina
La mejor creatina de Weider
La mejor creatina de BioTech USA

pinterest creatina

Y la compra perfecta es…

MEJOR CREATINA DEL MERCADO

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Altamente investigado, monohidrato de creatina ha sido demostrado para apoyar la fuerza muscular, el poder y tamaño cuando se combina con actividades de alta intensidad. La creatina micronizada Powder está hecho con Creapure®, un monohidrato de creatina conocido por su pureza excepcional.

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