La mejor Proteína 2020

Guía para saber ¿Cuál es la mejor proteína? Tras analizar a fondo las proteínas mas vendidas y con mejores valoraciones (análisis de 20 marcas). Seleccionamos las Nº1 en proteínas whey del mercado español, americano y alemán.

Una vez encontrado el mejor de cada país, revisamos cual es le mejor de entre los mejores para dar un vencedor.

Los aislados de proteína de suero (WPI) son la forma más pura de proteína de suero que existe actualmente.

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Tipos de proteinas

En este listado podrás encontrar las principales variedades y tipos de proteínas a parte de la proteína whey. Haz clic en el nombre de la proteína o en su fotografía para más información.

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Análisis de las mejores proteínas whey de gimnasio

¿Qué proteína comprar? Los ganadores que hemos seleccionado están aquí por méritos propios su calidad esta fuera de toda duda, la marca tiene un amplia aprobación en los deportistas que quieren ganar masa muscular. Aquí las mejores proteína para aumentar masa muscular.

¡Vamos al lió!

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Dymatize ISO 100 es un batido proteínico óptimo para los atletas de fuerza y en la fase de competición y contiene 0 g de azúcares simples y unas 106 calorías (dependiendo del sabor).

Actualmente no hay ningún otro producto en el mercado que tenga un mayor contenido de proteínas (24 g por porción) que el ISO 100, así que puedes estar seguro de que ayuda a construir tus músculos. Casi no contiene carbohidratos.

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GOLD STANDARD 100% WHEY BLEND – 24g de proteína mezclada que consiste en aislado de proteína de suero, concentrado de proteína de suero y péptidos de suero para apoyar la masa muscular magra – no lo llaman el GOLD STANDARD de calidad por nada.

Con más de 20 tentadores sabores para elegir, ON GOLD STANDARD 100% Whey te ofrece muchas maneras de mantener interesante la recuperación del entrenamiento. Busca “ON Apparel TRUE STRENGTH” para ver nuestra nueva línea de ropa ON.

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• 30 g de la proteína de más rápida digestión en una sola porción para desarrollar y mantener la masa muscular
• Cuidadosamente formulado con 8,8 g de BCAA tanto naturales como añadidos
• Los aislamientos de proteína de suero hidrolizado proporcionan la forma más pura de proteína de suero sin exceso de grasa o azúcar.
• Sólo 0,6 g de azúcar o menos y no más de 0,5 g de grasa por porción
• Una fórmula fácil de mezclar que proporciona una fuente extra de proteínas en cualquier momento del día

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🏆 Y la Compra Perfecta es…

Tras analizar las tres mejores proteinas del mercado por valoración. El ganador para nosotros es el que eligen los compradores estadounidenses Optimum Nutrition ON Gold Standard 100%.

Tiene 38.420 opiniones, “son un montón opiniones” esto concede un altísimo grado de acierto. Obtiene el TOP en puntuación en EE.UU con un 80 %.

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Tablas comparativas de las mejores proteínas whey Gama Alta, Media y Baja

Analizamos las mejores de cada categoría para que el comprador determine la proteína whey que mas le interese dependiendo del bolsillo de cada uno.

Comparativa de las mejores proteínas Premium Gama Alta

Comparativa de las mejores proteínas Gama Media

Comparativa de las mejores proteínas Baratas Gama Baja

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La Mejor Proteína Whey de las Mejores Marcas

Las marcas con mas reputación del mercado de las proteínas son:

• Weider
• Optimum Nutrition
• Scitec Nutrition
• Myprotein
• BioTech USA
• Mammut

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La Nº1 mas vendida de Weider

TOTAL RECOVERY es un suplemento alimenticio en polvo que se disuelve en agua a base de hidratos de carbono (dextrosa), proteínas (aisladas del lactosuero), aminoácidos (BCAA y L-Glutamina), vitaminas (incluyendo A,C,D,E y Grupo B), minerales (incluyendo Calcio, Hierro y Magnesio) con la adición de agua de coco útil para lograr la máxima recuperación después de esfuerzos intensos y prolongados.

La mezcla de ingredientes, todos ellos estudiados clínicamente, garantizan la máxima recuperación tras largos entrenamientos o competiciones.

El Complejo Óptimo de Carbo-Proteínas, una mezcla equilibrada de dextrosa y seroproteínas de leche aisladas, está formulado para hacer que estos nutrientes estén disponibles inmediatamente para una rápida recuperación.

La glutamina es esencial para reducir la OET (síndrome de sobreentrenamiento).

Los aminoácidos BCAA (L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina) así como la protección muscular son útiles para contrarrestar la fatiga.

Los minerales son esenciales para reponer la pérdida de actividad física.

Las vitaminas tienen una importante acción antioxidante para proteger al cuerpo de los radicales libres que se forman después de cada entrenamiento.

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El mejor Nº1 de Myprotein

IMPACTO PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE: LA PROTEÍNA MÁS POPULAR EN INGLATERRA
Hecho de proteína de suero de leche de primera calidad, contiene 21g de proteína por porción.

¿Y de dónde viene eso? De las mismas vacas que hacen la leche y el queso. Simplemente filtrado, condensado y secado por aspersión para producir los nutrientes en una base completamente natural.

Máximas calificaciones de calidad y contenido del laboratorio independiente Labdoor. Nuestro suero de impacto es oficialmente uno de los mejores polvos proteicos del mercado.

Con sólo 1,9 g de grasa y 1 g de carbohidratos, es el acompañante perfecto para alcanzar todos tus objetivos.

¡Disponible en más de 40 deliciosos sabores! Desde el brownie de chocolate hasta la crema de fresa, hay algo para todos los gustos.

¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS DE IMPACT WHEY PROTEIN?
Suministra a su cuerpo proteínas de alta calidad que ayudan a mantener y construir la masa muscular, por lo que el suministro de su cuerpo con todos los nutrientes importantes todos los días.

También contiene 4,5 g de BCAA y 3,6 g de glutamina para una recuperación óptima después del entrenamiento y el desarrollo muscular.

Con sólo 103 calorías por porción, es perfecto para todos, sin importar cuál sea su objetivo.

No existe ninguna otra proteína de suero de la misma calidad. Esto se debe a que fabricamos y enviamos este producto directamente desde nuestras propias instalaciones de fabricación de última generación para mantener sus costos bajos.

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La Nº1 de BioTech USA 

Biotech USA ha desarrollado Iso Whey Zero en polvo, un producto casi libre de carbohidratos, azúcar y grasa. Por ejemplo, sólo 0,24 g de grasa, 0,72 g de azúcar y carbohidratos por cada porción de 25 g de fresa aromatizada.

Se puede utilizar perfectamente en una fase baja en carbohidratos, en la dieta o en la fase de definición.

Además del bajo contenido de carbohidratos y grasas, en cada porción se encuentra disponible una proteína completa de 21.4g (aislada pura de proteína de suero micro y ultrafiltrada de flujo cruzado).

Puedes tomar 1-2 batidos al día. El polvo está disponible en varios sabores deliciosos y fácilmente solubles y puede ser consumido tanto por atletas de resistencia como de fuerza.

Ventajas del Suero Iso Whey Zero

• menos de 1 g de azúcar y menos de 0,5 g de grasa
• 21,4 g de proteína por 25 g de polvo
• ideal para fases bajas en carbohidratos o dietéticas
• diferentes sabores disponibles

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La mejor Protein whey de la marca Mamut

Paquete de 3 kg de proteína gym Mammut’s Formula 90 – un soporte ideal para su suministro de proteínas durante el día o después del entrenamiento, disponible en numerosos y deliciosos sabores.

Fórmula 90 Proteína de Mammut – Ventajas:

• 4 fuentes de proteínas diferentes
• aprox. 77% de proteína por porción
• para apoyar el desarrollo y la regeneración muscular
• Usar después del entrenamiento o como un bocadillo alto en proteínas
• enriquecido con vitamina B6

¿Qué contiene la fórmula 90 protein powder?

Formula 90 Protein es una proteína en polvo con 4 fuentes de proteína diferentes. Contiene proteínas de soja, leche, suero y huevos de gallina y ha sido enriquecido con vitamina B6. Por porción (polvo mezclado con leche baja en grasa) el batido contiene casi 30g de proteína. El batido se endulza con edulcorantes.

¿Por qué Fórmula 90 Protein?

Un batido de proteína de fórmula 90 y leche puede enriquecer el suministro de proteínas durante el día o proporcionar apoyo para la regeneración inmediatamente después del entrenamiento.

Las proteínas juegan un papel importante en la construcción y mantenimiento de los músculos. Es utilizado por los atletas, pero también puede ser utilizado por todas las personas activas para el suministro de proteínas.

La proteína de fórmula 90 fue enriquecida con vitamina B6 por Mammut, que contribuye a un metabolismo normal de energía, proteínas y glucógeno y apoya la función normal del sistema inmunológico.

¿Cómo se utiliza la Fórmula 90 Perotein y por quién?

Puedes tomar un batido de proteínas Formula 90 Protein Shake (25 g de polvo + 300 ml de leche descremada) como tentempié durante todo el día y/o inmediatamente después del entrenamiento.
El batido puede ser utilizado por atletas de diferentes deportes, por personas físicamente activas y/o por personas que desean enriquecer su aporte proteico para estimular el crecimiento o mantenimiento muscular.

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La Nº1 de la marca Scitec Nutrition

Una proteína de suero pura, enriquecida con aminoácidos adicionales y disponible en numerosos y deliciosos sabores.

100% Proteína de Suero de Scitec Nutrition – Beneficios:

• concentrado de proteína de suero de alta calidad
• con todos los aminoácidos esenciales
• L-Glutamina y Taurina añadidas adicionalmente
• altamente soluble, sabroso

¿Qué contiene 100% Whey Protein de Scitec Nutrition?

100% Whey Protein es una proteína de alta calidad con un contenido de 22g por porción. Se elabora exclusivamente a partir de suero de leche, considerado la fuente más completa de proteína para definir y quemar grasa, ya que aporta al organismo todos los aminoácidos necesarios.

Entre ellos se encuentran los 9 esenciales. Estos no pueden ser sintetizados por el propio cuerpo y deben ser tomados a través de alimentos o suplementos dietéticos.

Los aminoácidos, como los bloques de construcción más pequeños de la proteína, están implicados en el mantenimiento y el crecimiento de los músculos y son particularmente necesarios para el cuerpo durante la fase de regeneración.

Los dos aminoácidos L-glutamina y taurina se añadieron en una dosis adicional. La L-glutamina pertenece a los aminoácidos libres en el cuerpo y ocurre especialmente en los músculos esqueléticos.

El polvo contiene 30g de porción de 2.4g de grasa y menos de 2g de carbohidratos, un batido de polvo y agua mezclado tiene sólo 117kcal.

¿Por qué 100% Whey Protein de Scitec Nutrition?

El 100% de proteína de suero de leche ofrece en su contenido de 22g de proteína un perfil completo de aminoácidos y, por tanto, todo lo necesario para un buen suministro con componentes importantes para el crecimiento muscular y el mantenimiento.

Los bajos valores de grasa y carbohidratos permiten que el suero de leche se adapte a cualquier dieta y numerosos sabores proporcionan variedad.

¿Cómo se utiliza 100% Whey Protein y por quién?

El 100% Whey Protein puede ser utilizado por atletas de diferentes deportes para apoyar su suministro de proteínas definición muscular.

Es adecuado tanto para atletas de fuerza como de resistencia. Para 1 porción, mezcle 250 ml de agua o leche descremada con 30 g de 100% Whey Protein en polvo. Beba inmediatamente después de la preparación, preferiblemente después del entrenamiento.

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Consejos generales sobre proteína GYM

Ahora que ya tienes claro que proteína comprar solo te falta conocer un poco mas en detalle algunos conceptos básicos sobre estos suplementos proteicos que se utilizan en muchos gimnasios.

¿Qué es proteína whey?

La proteína del suero es una mezcla de proteínas aisladas del suero, el material líquido creado como subproducto de la producción de queso. Las proteínas consisten en α-lactalbúmina, β-lactoglobulina, albúmina de suero e inmunoglobulinas.

La proteína del suero se comercializa comúnmente como un suplemento dietético, y se le han atribuido varias propiedades saludables. Una revisión publicada en 2010 en la revista de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria concluyó que la bibliografía proporcionada no apoyaba adecuadamente las afirmaciones propuestas.

Para el crecimiento muscular, la proteína de suero ha demostrado ser ligeramente mejor en comparación con otros tipos de proteína, como la caseína o la soja.

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Composición

La proteína de la leche de vaca es un 20% de suero y un 80% de caseína. La proteína de la leche humana es un 60% de suero y un 40% de caseína. La fracción de proteína del suero constituye aproximadamente un 10% del total de sólidos secos del suero.

Esta proteína gym es típicamente una mezcla de beta-lactoglobulina (~65%), alfa-lactalbúmina (~25%), albúmina de suero bovino (~8%), e inmunoglobulinas. Estas son solubles en sus formas nativas, independientemente del pH.

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Principales formas y usos suplemento proteínas

La proteína para definir de suero producida comercialmente a partir de la leche de vaca se presenta típicamente en cuatro formas principales:

• Los concentrados (WPC) tienen típicamente un nivel bajo (pero aún significativo) de grasa y colesterol pero, en general, comparados con las otras formas de proteína de suero, son más altos en carbohidratos en forma de lactosa – son 29%-89% de proteína por peso.
• Los aislados (WPI) son procesados para eliminar la grasa y la lactosa – son 90%+ de proteínas por peso. Al igual que los concentrados de proteína de suero, los aislados de proteína de suero tienen un sabor entre suave y ligeramente lácteo.
• Los hidrolizados (WPH) son proteínas de suero que están predigeridas y parcialmente hidrolizadas con el fin de facilitar su metabolismo, pero su coste es generalmente más alto. El suero altamente hidrolizado puede ser menos alergénico que otras formas de suero.
• La proteína nativa del suero se extrae de la leche desnatada, no es un subproducto de la producción de queso, y se produce como concentrado y aislado.

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Ventajas y desventajas suplementos proteicos

Existe toda una gama de diferentes polvos de proteína con diferentes propiedades, ventajas y desventajas:

• Proteína de suero de leche: entra a la sangre rápidamente, por lo que es ideal para una rápida patada después de un entrenamiento. También tiene un alto valor biológico y una alta proporción de BCAA. Whey es el favorito de los culturistas.
• Caseína (proteína de la leche): a diferencia de Whey, la caseína se absorbe solo lentamente y, por lo tanto, juega un papel menor en la construcción muscular directa y más en la regeneración muscular y la pérdida de peso. Durante la noche, proporciona al cuerpo proteínas constantes y el efecto de saciedad de larga duración ayuda durante el día con las dietas.
• Proteína del huevo: es bastante amarga y, por lo tanto, rara vez se consume como un producto proteico aislado, pero a menudo se encuentra en proteínas multicomponente. Es especialmente adecuado para personas con intolerancia a la lactosa.
• Proteína multicomponente: MKP es un término genérico para una mezcla de varias variedades. Lo que debe estar allí exactamente, no hay reglas. La mirada exacta vale la pena. Muchos productos baratos contienen z. B. Proteína de soja muy inferior.
• Proteína de soja: es un producto puramente herbal, pero tiene una valencia menor que otros tipos. Otras alternativas a base de hierbas son proteína de cáñamo, guisante o de arroz.

Debido a que la proteína Whey es claramente la variedad en polvo más utilizada, también debe enfocarse en esta prueba. En una sección separada, también observamos de cerca las mejores de caseína y multicomponente.

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Batidos de proteína de suero de leche

Los tipos más comunes de los mejores batidos de proteínas están hechos de suero de leche, un subproducto de la producción de queso.

Las proteínas basadas en suero se pueden dividir en tres subcategorías  principales “Concentrado de proteína de suero, aislado e hidrolizado”

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Mejores sabores batidos proteínas whey

Hay muchos sabores en el mercado a elegir las marcas se adaptan cada vez mas al gusto de los consumidores, pero los que mas gustan generalmente son los de chocolate y vainilla.

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Proteínas de origen vegetal

Existen ventajas al elegir los suplementos de proteína vegetariana, incluso si no eres vegano.

“La clave es tener los cofactores y los superalimentos allí”. “Si tu ingesta de antioxidantes aumenta, tu sistema inmunitario va a aumentar, por lo que puede entrenar más y más tiempo”.

“Las proteínas a base de plantas también son menos antagónicas al intestino”.

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Pierde grasa y tonifica

“Si estás tratando de perder peso, puedes reemplazar una o dos comidas durante el día con un batido de proteína saludable, pero tendrías que comer saludablemente”.

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¿Por qué la proteína en polvo es importante para desarrollar músculo?

El cálculo es simple a primera vista: si la proteína es el material de construcción de nuestros músculos, entonces necesitamos la mayor cantidad posible para desarrollar músculo. La investigación ha demostrado que se necesitan al menos 2 gramos por kilo de peso corporal por día, incluso más en deportes intensos de construcción muscular.

Eso hace al menos 80 gramos de proteína pura al día para un hombre de 80 libras, mejor aún 200.

Y esta es la cuestión: los alimentos naturales no son solo proteína pura (excepto la clara de huevo de un helado entero), sino que también contienen grasa o carbohidratos, o ambos. Cuando consumimos una gran cantidad a través de alimentos naturales, inevitablemente consumimos grasas y carbohidratos, y muchas más calorías de las que quemamos. El resultado: estamos engordando.

Los batidos proporcionan proteínas concentradas con la menor cantidad de grasa y carbohidratos posible pueden ayudar. Los batidos se mezclan con agua o leche de proteína en polvo, que está disponible lista para consumir en una amplia variedad de variaciones, tamaños, sabores y rangos de precios.

El polvo de proteína es el suplemento más vendido en el deporte de la construcción muscular. Está diseñado para apoyar el crecimiento muscular, ayudar con la pérdida de peso y facilitar la recuperación después del ejercicio. ¿Pero es eso cierto?

El polvo de proteína puede ayudar a aumentar su ingesta diaria de proteínas mientras mantiene baja su ingesta de calorías. Se supone que esto hace que los músculos sean más fáciles de construir sin ganar grasa al mismo tiempo.

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¿El polvo de proteína realmente funciona?

No son indiscutibles, los críticos dudan de la efectividad de los productos. Motivo: la proteína aislada en forma de polvo se absorbe en la sangre más rápido que la proteína de los alimentos naturales. El contenido de aminoácidos en la sangre aumenta, por lo que la proteína de las mezclas en polvo se usa principalmente para la producción de energía rápida, pero no para la síntesis de proteínas (es decir, el crecimiento muscular).

Sin embargo, esto no necesariamente tiene que ser una desventaja justo después del entrenamiento, porque entonces el cuerpo necesita energía y proteínas rápidamente. Pero el hecho es que nunca puede reemplazar una dieta balanceada y rica en proteínas.

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¿Qué hace un buen polvo de proteína?

Por supuesto, una buena proteína en polvo debe contener tanta proteína como sea posible, con la menor cantidad de grasa y carbohidratos posible.

No solo la cantidad de proteína contenida, sino también su calidad juega un papel. Por un lado, esto está determinado por el valor biológico, pero el proceso de fabricación también es decisivo. Las proteína de calidad cuidadosamente filtrados contienen mayor pureza que los productos de producción barata y, en ocasiones, contaminados. Los certificados apropiados pueden ayudar con la orientación.

En el verdadero sentido de la palabra, una cuestión de gusto es el sabor de la proteína en polvo. Los fabricantes ahora ofrecen innumerables variedades diferentes. También se debe prestar atención a la solubilidad del polvo, ya que los grumos en el batido no solo son poco apetecibles, sino que también complican la absorción en la sangre.

Además de los ingredientes y el sabor, el precio es, en última instancia, un criterio de compra decisivo. Mientras tanto, hay polvos baratos pero de alta calidad, así como productos premium en el segmento de precios superior.

El contenido de proteína, la calidad de los ingredientes, el sabor, la solubilidad y el precio son los criterios más importantes de buena proteína en polvo.

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¿Cuándo tomar las proteínas?

A continuación te indicamos una serie de consejos y una receta de Receta de batido de proteínas de chocolate.

• 1/2 taza de yogur natural bajo en grasa, leche de almendras o agua.
• un plátano, maduro
• una cucharada de polvo de cacao
• una cucharada de polvo de proteína
• 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
• 3 cubos de hielo

En una licuadora, mezcla el yogur, el plátano y la mantequilla de cacahuete. Añade el cacao en polvo, la proteína en polvo y el hielo; bátelo hasta que esté suave. Cubrir con nueces picadas, virutas de chocolate oscuro o café instantáneo en polvo para un crujido extra.

Mientras el cuerpo crece

El cuerpo de los adolescentes está en la etapa de crecimiento. Durante los entrenamientos completos, la necesidad de aminoácidos esenciales aumenta el colector.

Es porque todo lo que el cuerpo hace es construir nuevos músculos. Los suplementos proteicos naturales están llenos de estos nutrientes esenciales, cumpliendo así con los requisitos.

Cuando planee comenzar un nuevo régimen de ejercicios

Para cualquier nuevo régimen de entrenamiento que tenga como objetivo el desarrollo de músculos específicos, el cuerpo necesita ser alimentado con proteínas adicionales.

En este caso, la proteína natural en polvo se convierte en la mejor fuente de proteína natural.

Cuando intensifique su rutina de ejercicios

Has estado haciendo ejercicio durante media hora al día, y ahora planea invertir el doble de tiempo para alcanzar tus objetivos de musculación. Aquí, los suplementos naturales de proteína son fundamentales.

Mientras se recupera del desgaste muscular

Estos suplementos naturales ayudan a reparar y regenerar los músculos. Por lo tanto, si has pasado por un daño muscular severo recientemente, o te has esforzado demasiado mientras hacías ejercicio, los suplementos de proteína natural en polvo pueden ayudar.

Antes de cambiar a una dieta vegana

Esta es otra situación en la que la proteína natural en polvo ha dado resultados significativos.

Los alimentos no vegetarianos son una fuente notable de proteínas. Por lo tanto, si estás planeando cambiar a una dieta vegana, significaría un menor suministro de proteínas a tu cuerpo.