Guía para saber ¿Cuál es la mejor proteína? Tras analizar a fondo las proteínas mas vendidas y con mejores valoraciones (análisis de 20 marcas). Seleccionamos las Nº1 en proteínas whey del mercado español, americano y alemán.
Una vez encontrado el mejor de cada país, revisamos cual es le mejor de entre los mejores para dar un vencedor. Los aislados de proteína de suero (WPI) son la forma más pura de proteína de suero que existe actualmente.
Te estamos respondiendo a la mayoría de interrogantes que puedes tener:
¿Cuál es la mejor proteína para ganar masa muscular sin engordar? ¿Cuál es la mejor proteína para aumentar masa muscular? ¿Cuál es la mejor proteína whey? o ¿Cuál es la mejor proteína para definir y quemar grasa?
Ranking de las mejores proteínas del 2023
Análisis de las mejores proteínas WHEY de gimnasio ¿Qué proteína comprar? Los ganadores que hemos seleccionado están aquí por méritos propios, su calidad está fuera de toda duda, las marcas tiene una amplia aprobación en los deportistas que quieren ganar masa muscular. Aquí las mejores proteínas para aumentar masa muscular. ¡Vamos al lío!
TOP 6. BioTechUSA 100% Pure Whey
La proteína BioTechUSA 100% Pure Whey es un complemento alimenticio en polvo que se fabrica a partir de proteína de suero de leche. La proteína de suero es una fuente de proteína de alta calidad que se digiere y se absorbe rápidamente por el cuerpo. Además de proteína de suero, el producto contiene aminoácidos añadidos y edulcorantes.
Los aminoácidos son componentes esenciales de las proteínas y son importantes para la síntesis de proteínas en el cuerpo. Los edulcorantes se utilizan para dar sabor dulce al producto sin añadir azúcar. Este producto está destinado a ser empleado como una fuente adicional de proteína y aminoácidos para aquellas personas que buscan aumentar su consumo de proteína, ya sea por motivos deportivos o de otro tipo.
TOP 5. Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Gourmet
Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Gourmet es un complemento alimenticio en polvo que se fabrica a partir de proteína de suero de leche hidrolizada. La proteína de suero hidrolizada es una fuente de proteína de alta calidad que se digiere y se absorbe rápidamente por el cuerpo.
El producto contiene aproximadamente 25 gramos de proteína por porción y está disponible en una amplia variedad de sabores. Además, contiene edulcorantes artificiales. Este producto está destinado a ser utilizado como una fuente adicional de proteína para aquellas personas que buscan aumentar su consumo de proteína, ya sea por motivos deportivos o de otro tipo. No es adecuado para vegetarianos o veganos.
TOP 4. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional es un complemento alimenticio en polvo que se fabrica a partir de proteína de suero de leche. La proteína de suero es una fuente de proteína de alta calidad que se digiere y se absorbe rápidamente por el cuerpo. El producto contiene aproximadamente 22 gramos de proteína por porción y está disponible en una amplia variedad de sabores.
Además, contiene edulcorantes artificiales. Este producto está destinado a ser utilizado como una fuente adicional de proteína para aquellas personas que buscan aumentar su consumo de proteína, ya sea por motivos deportivos o de otro tipo. No es adecuado para vegetarianos o veganos.
TOP 3. Foodspring Whey Proteína Polvo
La proteína en polvo de suero de leche Foodspring es altamente biodisponible, lo que significa que es fácilmente absorbido y utilizado por los músculos después del entrenamiento. Contiene un perfil óptimo de aminoácidos, con 9,8 gramos de BCAA y EAA. Esta proteína también se ha combinado con un concentrado de suero de alta calidad al 30% y un aislado de suero al 70% para mejorar el sabor y solubilidad, y para facilitar su uso en batidos. Además, está hecha con proteína de leche fresca obtenida de vacas alimentadas con pasto de Nueva Zelanda y endulzada con stevia, sin hormonas ni azúcares añadidos ni aspartamo.
TOP 2. Myprotein Impact Whey Protein
Myprotein Impact Whey Protein es una proteína en polvo de alta calidad hecha con suero de leche obtenido de vacas alimentadas con pasto. Proporciona una gran cantidad de proteína, con 21 gramos por ración, y también contiene todos los aminoácidos esenciales, incluyendo 4,5 gramos de BCAA, que son importantes para el crecimiento muscular y la recuperación después del ejercicio.
Además, contiene 3,6 gramos de glutamina, que puede ayudar en el desarrollo muscular. Con solo 1,9 gramos de grasas y 1 gramo de carbohidratos por porción, esta proteína es una opción conveniente para contribuir a los objetivos de entrenamiento. Está disponible en una amplia variedad de sabores para elegir.
TOP 1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey es la proteína en polvo de suero de leche más vendida en el mercado durante más de 20 años. Esta proteína es ideal para aquellos que buscan un suplemento para antes, durante y después del ejercicio. Contiene aislado de proteína de suero de leche, un ingrediente natural que ayuda en el crecimiento y recuperación muscular. Además, esta proteína en polvo tiene una absorción rápida y contiene aminoácidos ramificados y glutamina naturales. Tiene un bajo contenido en azúcar y grasa, y está disponible en diferentes sabores para mezclar con tus comidas y bebidas favoritas en cualquier momento del día.
Ranking de valoración por países
1. Mejor proteína por valoración en España: Dymatize ISO100
VENTAJAS
- Sabroso
- Puede ayudarle a recuperarse más rápidamente
- Muchas proteínas por caloría
- Bajo en colesterol
- Prácticamente sin lactosa
DESVENTAJAS
- No es 100% hidrolizado
- Contiene soja
- Contiene edulcorantes artificiales
- Un poco caro
▷▷▷ Ver opiniones Dymatize ISO100. Dymatize ISO 100 es un batido de proteína de alta calidad que sabe muy bien. Es perfecto para deportistas y en fase de competición y tiene 0 g de azúcares simples. No hay otro producto en el mercado con un contenido más alto.
¿Sensación de cansancio? ¿Ha estado buscando un batido de proteína de alta calidad que maximice el crecimiento muscular y minimice el almacenamiento de grasa? No busque más porque Dymatize ISO100 es lo mejor. Tiene el contenido de proteínas más alto del mercado con 0 g de azúcar y una gama completa de nutrientes necesarios para los atletas. Obtendrá todos sus macronutrientes y micronutrientes con una sola bebida. no puedes equivocarte
2. Mejor proteína por valoración en USA: Optimum Nutrition ON Gold Standard 100%
VENTAJAS
- Barato
- Contiene tres tipos de suero de leche
- Contiene enzimas para mejorar la digestión
- Se mezcla bien
DESVENTAJAS
- Contiene edulcorantes artificiales
- La etiqueta de los ingredientes podría ser más descriptiva
- Contiene lecitina y soja
▷▷▷ Ver opiniones Optimum Nutrition ON Gold Standard 100%. ON Gold es la mejor proteína en polvo de los EE. UU. por valoración. Es una proteína sabrosa y versátil que se mezcla bien con agua y leche, lo que la convierte en una excelente opción para todas sus necesidades de proteínas. Nuestra prueba de sabor imparcial descubrió que sabe mucho a chocolate caliente, con más de 20 sabores tentadores para elegir.
Ya sea que esté entrenando, después del entrenamiento o tratando de perder peso, ¡los 24 gramos de proteína de suero de leche pura de ON Gold son la mejor opción para los atletas que buscan desarrollar músculo magro, quemar grasa y aumentar la fuerza! Es la proteína más vendida en Amazon porque sabe muy bien y se mezcla fácilmente con agua o leche. Con más de 20 sabores tentadores y características valiosas como un rico sabor a chocolate y una práctica taza mezcladora,
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3. Mejor proteína por valoración en Alemania: ON Platinum Hydro
VENTAJAS
- 100% Aislado de suero hidrolizado
- Enzimas digestivas añadidas
- Gran sabor a chocolate
DESVENTAJAS
- Incluye sabor artificial
- Incluye edulcorantes artificiales
▷▷▷ Ver opiniones Optimum Nutrition ON Platinum Hydro. ON Platinum Hydro es una proteína de suero de leche que aporta 39 gramos de proteína por cucharada. Sin efectos secundarios, alergias o problemas estomacales y solo 0,6 gramos de azúcar con menos de 0,5 gramos de grasa y una variedad de sabores para elegir, ON Platinum Hydro es la elección perfecta para cualquiera que busque hacer ejercicio o desarrollar músculo.
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Consejos generales sobre la mejor proteína GYM
Ahora que ya tienes claro cual es la mejor proteína para comprar solo te falta conocer un poco mas en detalle algunos conceptos básicos sobre estos suplementos proteicos que se utilizan en muchos gimnasios.
¿Qué es proteína whey?
La proteína del suero es una mezcla de proteínas aisladas del suero, el material líquido creado como subproducto de la producción de queso. Las proteínas consisten en α-lactalbúmina, β-lactoglobulina, albúmina de suero e inmunoglobulinas.
La mejor proteína del suero se comercializa comúnmente como un suplemento dietético, y se le han atribuido varias propiedades saludables. Una revisión publicada en 2010 en la revista de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria concluyó que la bibliografía proporcionada no apoyaba adecuadamente las afirmaciones propuestas.
Para el crecimiento muscular, la proteína de suero ha demostrado ser ligeramente mejor en comparación con otros tipos de proteína, como la caseína o la soja.
Composición
La proteína de la leche de vaca es un 20% de suero y un 80% de caseína. La proteína de la leche humana es un 60% de suero y un 40% de caseína. La fracción de proteína del suero constituye aproximadamente un 10% del total de sólidos secos del suero.
Esta proteína gym es típicamente una mezcla de beta-lactoglobulina (~65%), alfa-lactalbúmina (~25%), albúmina de suero bovino (~8%), e inmunoglobulinas. Estas son solubles en sus formas nativas, independientemente del pH.
Principales formas y usos suplemento proteínas
La mejor proteína para definir de suero producida comercialmente a partir de la leche de vaca se presenta típicamente en cuatro formas principales:
- Los concentrados (WPC) tienen típicamente un nivel bajo (pero aún significativo) de grasa y colesterol pero, en general, comparados con las otras formas de proteína de suero, son más altos en carbohidratos en forma de lactosa – son 29%-89% de proteína por peso.
- Los aislados (WPI) son procesados para eliminar la grasa y la lactosa – son 90%+ de proteínas por peso. Al igual que los concentrados de proteína de suero, los aislados de proteína de suero tienen un sabor entre suave y ligeramente lácteo.
- Los hidrolizados (WPH) son proteínas de suero que están predigeridas y parcialmente hidrolizadas con el fin de facilitar su metabolismo, pero su coste es generalmente más alto. El suero altamente hidrolizado puede ser menos alergénico que otras formas de suero.
- La proteína nativa del suero se extrae de la leche desnatada, no es un subproducto de la producción de queso, y se produce como concentrado y aislado.
Hay pruebas de que la proteína del suero se absorbe mejor que la caseína o la proteína de la soja.
Ventajas y desventajas suplementos proteicos
Existe toda una gama de diferentes polvos de proteína con diferentes propiedades, ventajas y desventajas:
- Proteína de suero de leche: entra a la sangre rápidamente, por lo que es ideal para una rápida patada después de un entrenamiento. También tiene un alto valor biológico y una alta proporción de BCAA. Whey es el favorito de los culturistas.
- Caseína (proteína de la leche): a diferencia de Whey, la caseína se absorbe solo lentamente y, por lo tanto, juega un papel menor en la construcción muscular directa y más en la regeneración muscular y la pérdida de peso. Durante la noche, proporciona al cuerpo proteínas constantes y el efecto de saciedad de larga duración ayuda durante el día con las dietas.
- Proteína del huevo: es bastante amarga y, por lo tanto, rara vez se consume como un producto proteico aislado, pero a menudo se encuentra en proteínas multicomponente. Es especialmente adecuado para personas con intolerancia a la lactosa.
- Proteína multicomponente: MKP es un término genérico para una mezcla de varias variedades. Lo que debe estar allí exactamente, no hay reglas. La mirada exacta vale la pena. Muchos productos baratos contienen z. B. Proteína de soja muy inferior.
- Proteína de soja: es un producto puramente herbal, pero tiene una valencia menor que otros tipos. Otras alternativas a base de hierbas son proteína de cáñamo, guisante o de arroz.
Debido a que la proteína Whey es claramente la variedad en polvo más utilizada, también debe enfocarse en esta prueba. En una sección separada, también observamos de cerca las mejores de caseína y multicomponente.
Batidos de proteína de suero de leche
Los tipos más comunes de los mejores batidos de proteínas están hechos de suero de leche, un subproducto de la producción de queso .Las mejor proteínas basadas en suero se pueden dividir en tres subcategorías principales «Concentrado de proteína de suero, aislado e hidrolizado»
Mejores sabores batidos proteínas whey
Hay muchos sabores en el mercado a elegir las marcas se adaptan cada vez mas al gusto de los consumidores, pero los que mas gustan generalmente son los de chocolate y vainilla.
Proteínas de origen vegetal
Existen ventajas al elegir los suplementos de proteína vegetariana, incluso si no eres vegano. «La clave es tener los cofactores y los superalimentos allí». «Si tu ingesta de antioxidantes aumenta, tu sistema inmunitario va a aumentar, por lo que puede entrenar más y más tiempo» – «Las proteínas a base de plantas también son menos antagónicas al intestino».
Pierde grasa y tonifica
«Si estás tratando de perder peso, puedes reemplazar una o dos comidas durante el día con un batido de la mejor proteína saludable, pero tendrías que comer saludablemente».
¿Por qué la proteína en polvo es importante para desarrollar músculo?
El cálculo es simple a primera vista: si la proteína es el material de construcción de nuestros músculos, entonces necesitamos la mayor cantidad posible para desarrollar músculo. La investigación ha demostrado que se necesitan al menos 2 gramos por kilo de peso corporal por día, incluso más en deportes intensos de construcción muscular. Eso hace al menos 80 gramos de proteína pura al día para un hombre de 80 libras, mejor aún 200.
Y esta es la cuestión: los alimentos naturales no son solo proteína pura (excepto la clara de huevo de un helado entero), sino que también contienen grasa o carbohidratos, o ambos. Cuando consumimos una gran cantidad a través de alimentos naturales, inevitablemente consumimos grasas y carbohidratos, y muchas más calorías de las que quemamos. El resultado: estamos engordando. Los batidos proporcionan proteínas concentradas con la menor cantidad de grasa y carbohidratos posible pueden ayudar. Los batidos se mezclan con agua o leche de la mejor proteína en polvo, que está disponible lista para consumir en una amplia variedad de variaciones, tamaños, sabores y rangos de precios.
El polvo de la mejor proteína es el suplemento más vendido en el deporte de la construcción muscular. Está diseñado para apoyar el crecimiento muscular, ayudar con la pérdida de peso y facilitar la recuperación después del ejercicio. ¿Pero es eso cierto? El polvo de proteína puede ayudar a aumentar su ingesta diaria de proteínas mientras mantiene baja su ingesta de calorías. Se supone que esto hace que los músculos sean más fáciles de construir sin ganar grasa al mismo tiempo.
¿El polvo de proteína realmente funciona?
No son indiscutibles, los críticos dudan de la efectividad de los productos. Motivo: la proteína aislada en forma de polvo se absorbe en la sangre más rápido que la proteína de los alimentos naturales. El contenido de aminoácidos en la sangre aumenta, por lo que la mejor proteína de las mezclas en polvo se usa principalmente para la producción de energía rápida, pero no para la síntesis de proteínas (es decir, el crecimiento muscular).
Sin embargo, esto no necesariamente tiene que ser una desventaja justo después del entrenamiento, porque entonces el cuerpo necesita energía y proteínas rápidamente. Pero el hecho es que nunca puede reemplazar una dieta balanceada y rica en proteínas.
¿Qué hace un buen polvo de proteína?
Por supuesto, una buena proteína en polvo debe contener tanta proteína como sea posible, con la menor cantidad de grasa y carbohidratos posible. No solo la cantidad de proteína contenida, sino también su calidad juega un papel. Por un lado, esto está determinado por el valor biológico, pero el proceso de fabricación también es decisivo. La mejor proteína de calidad cuidadosamente filtrados contienen mayor pureza que los productos de producción barata y, en ocasiones, contaminados. Los certificados apropiados pueden ayudar con la orientación.
En el verdadero sentido de la palabra, una cuestión de gusto es el sabor de la proteína en polvo. Los fabricantes ahora ofrecen innumerables variedades diferentes. También se debe prestar atención a la solubilidad del polvo, ya que los grumos en el batido no solo son poco apetecibles, sino que también complican la absorción en la sangre. Además de los ingredientes y el sabor, el precio es, en última instancia, un criterio de compra decisivo. Mientras tanto, hay polvos baratos pero de alta calidad, así como productos premium en el segmento de precios superior. El contenido de proteína, la calidad de los ingredientes, el sabor, la solubilidad y el precio son los criterios más importantes de buena proteína en polvo.
¿Cuándo tomar las proteínas?
A continuación te indicamos una serie de consejos y una receta de Receta de batido de proteínas de chocolate.
- 1/2 taza de yogur natural bajo en grasa, leche de almendras o agua.
- un plátano, maduro
- una cucharada de polvo de cacao
- una cucharada de polvo de proteína
- 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
- 3 cubos de hielo
En una licuadora, mezcla el yogur, el plátano y la mantequilla de cacahuete. Añade el cacao en polvo, la mejor proteína en polvo y el hielo; bátelo hasta que esté suave. Cubrir con nueces picadas, virutas de chocolate oscuro o café instantáneo en polvo para un crujido extra.
Mientras el cuerpo crece
El cuerpo de los adolescentes está en la etapa de crecimiento. Durante los entrenamientos completos, la necesidad de aminoácidos esenciales aumenta el colector. Es porque todo lo que el cuerpo hace es construir nuevos músculos. Los suplementos proteicos naturales están llenos de estos nutrientes esenciales, cumpliendo así con los requisitos.
Cuando planee comenzar un nuevo régimen de ejercicios
Para cualquier nuevo régimen de entrenamiento que tenga como objetivo el desarrollo de músculos específicos, el cuerpo necesita ser alimentado con proteínas adicionales. En este caso, la mejor proteína natural en polvo se convierte en la mejor fuente de proteína natural.
Cuando intensifique su rutina de ejercicios
Has estado haciendo ejercicio durante media hora al día, y ahora planea invertir el doble de tiempo para alcanzar tus objetivos de musculación. Aquí, los suplementos naturales de proteína son fundamentales.
Mientras se recupera del desgaste muscular
Estos suplementos naturales ayudan a reparar y regenerar los músculos. Por lo tanto, si has pasado por un daño muscular severo recientemente, o te has esforzado demasiado mientras hacías ejercicio, los suplementos de la mejor proteína natural en polvo pueden ayudar.
Antes de cambiar a una dieta vegana
Esta es otra situación en la que la proteína natural en polvo ha dado resultados significativos. Los alimentos no vegetarianos son una fuente notable de la mejor proteínas. Por lo tanto, si estás planeando cambiar a una dieta vegana, significaría un menor suministro de proteínas a tu cuerpo.
Tipos de proteínas
En este listado podrás encontrar las principales variedades y tipos de proteínas a parte de la proteína whey. Haz clic en el nombre de la proteína o en su fotografía para más información.
Las Mejores Marcas de proteina whey
Las marcas con mas reputación del mercado de las proteínas son:
- Weider
- Optimum Nutrition
- Scitec Nutrition
- Myprotein
- BioTech USA
- Mammut
Resumen: La mejor proteina whey del mercado 2023
| # | Vista previa | Producto | Valoración | Precio | |
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BioTechUSA 100% Pure Whey, Complejo de proteína de suero, con aminoácidos añadidos y... | 1.651 Opiniones | 18,50 EUR | COMPRAR EN AMAZON |
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Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Gourmet Chocolate 932g - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey +... | 1.430 Opiniones | 44,99 EUR | COMPRAR EN AMAZON |
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Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Con aminoácidos clave y enzimas digestivas... | 12.261 Opiniones | 63,90 EUR | COMPRAR EN AMAZON |
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Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales,... | 78,99 EUR | COMPRAR EN AMAZON |
🏆 Y la Compra Perfecta es…
Tras analizar las tres mejores proteinas del mercado por valoración. El ganador para nosotros es el que eligen los compradores estadounidenses Optimum Nutrition ON Gold Standard 100%.
Tiene 212.525 opiniones, “son un montón opiniones” esto concede un altísimo grado de acierto. Obtiene el TOP en puntuación en EE.UU con un 82 %.
Muy buena informacion sobre los batidos y proteinas
Gracias a ti, con esta proteína seguro aciertas tiene muy buenas valoraciones de clientes que la han probado