Seleccionamos la mejor proteína sin lactosa. La proteína del suero es, con mucho, el suplemento más popular y más utilizado para apoyar la construcción de los músculos y el rendimiento atlético en general. Sin embargo, vivimos en una época en la que gran parte de los atletas sufren de cierta intolerancia a la lactosa. ¿Significa esto que no puedes usar ninguna proteína de suero?
Afortunadamente, hay varias opciones disponibles y no tienes que sacrificar ni siquiera la calidad mínima porque los mejores productos de proteína de suero son libres de lactosa. En este artículo queremos recomendar las mejores alternativas y mostrarte todas tus variantes.
Análisis de las mejores proteínas sin lactosa. Como ya se ha mencionado, la proteína de suero de mayor calidad no contiene lactosa de todos modos y se llama proteína de suero aislada. Aunque esta forma de proteína, como cualquier proteína del suero, también se deriva de la leche, el aislado filtra completamente la lactosa y la grasa de la leche.
Pros
El aislado de proteína de suero es una fuente de proteínas de alta calidad que el organismo absorbe fácilmente. Esto puede ayudar a apoyar el crecimiento muscular y la recuperación después del ejercicio.
Este suplemento está libre de lactosa, gluten y azúcar, por lo que es adecuado para personas con restricciones dietéticas o sensibilidades.
Algunas personas encuentran que el sabor de esta proteína en polvo es más agradable al paladar que otras proteínas en polvo.
Cons
Los suplementos BioTechUSA Iso Whey ZERO pueden ser relativamente caros en comparación con otros tipos de proteínas en polvo.
Algunas personas pueden estar preocupadas por el impacto medioambiental del uso de la proteína de suero como suplemento, ya que la producción de productos lácteos puede tener una mayor huella de carbono que las fuentes de proteína de origen vegetal.
Pros
El aislado de proteína de suero es una fuente de proteínas de alta calidad que el organismo absorbe fácilmente. Esto puede contribuir al crecimiento muscular y a la recuperación después del ejercicio.
Este suplemento es bajo en grasa y azúcar, por lo que es adecuado para las personas que están tratando de construir músculo sin añadir exceso de grasa o que están siguiendo una dieta.
Una ración de esta proteína en polvo contiene una gran cantidad de proteínas (30 g) y también proporciona una buena cantidad de aminoácidos esenciales (15,5 g) y aminoácidos de cadena ramificada (8,8 g).
Algunas personas consideran que el sabor de esta proteína en polvo es más agradable que el de otras proteínas en polvo.
Cons
Los suplementos Optimum Nutrition ON Platinum Hydro Whey pueden ser relativamente caros en comparación con otros tipos de proteínas en polvo.
Algunas personas pueden estar preocupadas por el impacto medioambiental del uso de la proteína de suero como suplemento, ya que la producción de productos lácteos puede tener una mayor huella de carbono que las fuentes de proteína de origen vegetal.
Pros
La proteína de vacuno hidrolizada es una fuente de proteínas de alta calidad que el organismo absorbe fácilmente. Puede contribuir al crecimiento muscular y a la recuperación después del ejercicio.
Este suplemento es adecuado para las personas intolerantes a la lactosa o alérgicas a la leche, ya que no contiene lactosa.
Algunas personas que siguen una dieta paleo pueden preferir utilizar un suplemento proteico elaborado a partir de fuentes proteicas de origen animal, como la carne de vacuno, en lugar de fuentes proteicas de origen lácteo.
Cons
Los suplementos de Scitec Nutrition 100% Hydrolyzed Beef pueden ser relativamente caros en comparación con otros tipos de proteínas en polvo.
Algunas personas pueden estar preocupadas por el impacto medioambiental del uso de proteínas de vacuno como suplemento, ya que la producción de carne de vacuno puede tener una mayor huella de carbono que las fuentes de proteínas de origen vegetal.
Pros
El aislado de proteína de suero es una fuente de proteínas de alta calidad que el organismo absorbe fácilmente. Esto puede contribuir al crecimiento muscular y a la recuperación después del ejercicio.
Este suplemento es bajo en grasa, carbohidratos, azúcar, gluten, lactosa y calorías y no contiene sal, por lo que es adecuado para las personas que siguen una dieta estricta.
Esta proteína en polvo contiene una serie de aminoácidos esenciales que se absorben rápidamente, lo que puede ser beneficioso para algunas personas.
Cons
Los suplementos Spartan Iso Hydrox de Jnutrition pueden ser relativamente caros en comparación con otros tipos de proteínas en polvo.
Algunas personas pueden estar preocupadas por el impacto medioambiental del uso de la proteína de suero como suplemento, ya que la producción de productos lácteos puede tener una mayor huella de carbono que las fuentes de proteína de origen vegetal.
Pros
El aislado de proteína de suero es una fuente de proteínas de alta calidad que el organismo absorbe fácilmente. Esto puede contribuir al crecimiento muscular y a la recuperación después del ejercicio.
Este suplemento es bajo en grasa, carbohidratos, azúcar, gluten, lactosa y calorías y no contiene sal, por lo que es adecuado para las personas que siguen una dieta estricta.
Esta proteína en polvo contiene una serie de aminoácidos esenciales que se absorben rápidamente, lo que puede ser beneficioso para algunas personas.
Cons
Los suplementos Spartan Iso Hydrox de Jnutrition pueden ser relativamente caros en comparación con otros tipos de proteínas en polvo.
Algunas personas pueden tener restricciones o preferencias dietéticas que dificulten el uso de la proteína de suero como suplemento. Por ejemplo, los vegetarianos y veganos no consumen productos de origen animal, y las personas con alergias o sensibilidad a los lácteos pueden no ser capaces de utilizar estos suplementos.
Pros
Proteína de origen vegetal: La Proteína Vegana Weider se deriva de fuentes vegetales, por lo que es adecuada para vegetarianos y veganos que desean satisfacer sus necesidades proteicas sin consumir productos animales.
Alto valor biológico: La combinación de aislado de guisante y proteína de arroz en Weider Vegan Protein da como resultado una mezcla de proteínas con un alto valor biológico. Esto significa que proporciona un buen equilibrio de aminoácidos esenciales, que son cruciales para la construcción y reparación muscular.
Fácil digestión: La mezcla de proteínas en Weider Vegan Protein está diseñada para una fácil digestión. Esto puede ser beneficioso para las personas con estómagos sensibles o problemas digestivos, ya que reduce la probabilidad de malestar o hinchazón después del consumo.
Sin lactosa, gluten ni colesterol: Weider Vegan Protein no contiene lactosa, gluten ni colesterol. Esto hace que sea adecuado para las personas con intolerancia a la lactosa, sensibilidad al gluten, o los que siguen una dieta restringida en colesterol.
Cons
Fuentes de proteína limitadas: Aunque Weider Vegan Protein ofrece una mezcla de aislado de guisante y proteína de arroz, algunas personas pueden preferir una variedad más amplia de fuentes de proteínas de origen vegetal. Este producto puede no ser adecuado para aquellos con alergias o sensibilidades a los guisantes o el arroz.
Sabor y textura: Las preferencias de sabor pueden variar, y algunas personas pueden encontrar el sabor o la textura de Weider Vegan Protein menos atractivo en comparación con otras opciones de proteínas. Se recomienda probar una pequeña cantidad antes de comprar un suministro mayor.
Precio: Los productos proteicos de origen vegetal, incluyendo la Proteína Vegana Weider, pueden ser a veces más caros que las opciones tradicionales de proteína de suero. Esto puede ser una consideración para las personas con un presupuesto ajustado.
¿Qué es la lactosa?
La lactosa, un hidrato de carbono único en el ámbito de la nutrición, procede exclusivamente de fuentes animales y se encuentra principalmente en los productos lácteos. Confiere un sabor ligeramente dulce a la leche y está presente en la leche de varias especies de mamíferos. Aunque la lactosa se asocia principalmente a los alimentos lácteos, puede encontrarse en numerosos productos incorporados a nuestra dieta habitual debido al uso generalizado de ingredientes derivados de los lácteos.
¿Qué es la intolerancia a la lactosa?
La intolerancia a la lactosa se produce cuando el cuerpo carece de la enzima lactasa, necesaria para descomponer adecuadamente la lactosa en el intestino delgado. Cuando consumes productos lácteos, la lactosa no puede ser procesada y absorbida correctamente, lo que resulta en síntomas desagradables.
Los síntomas comunes de la intolerancia a la lactosa incluyen:
Experimentar estos síntomas puede ser incómodo y, como resultado, es posible que desees evitar los batidos de proteínas que contengan lactosa. Si descubres que la leche te causa exceso de gases, tu mejor opción es reducir al máximo tu consumo de lactosa. Por esta razón, hemos mencionado previamente las mejores opciones de proteínas en polvo sin lactosa.
