Seleccionamos El mejor producto para eliminar el cansancio, el estrés y la fatiga. Todos estamos ocupados. Pero algunos de nosotros estamos más estresados que otros. Los estudiantes, padres y ejecutivos ocupados saben todo sobre la fatiga. ¿Pero sabes cómo combatirlo? Aquí en el mejor producto analizado los mejores suplementos para ayudarte a luchar contra el cansancio.
Las mejores vitaminas para el cansancio
¿Qué producto para eliminar el cansancio comprar?
Estar constantemente estresado y cansado no hace más que hacerte sentir mal. En realidad, tiene un gran impacto en tu cuerpo, lo que dificulta la formación de músculos, la pérdida de grasa y el mantenimiento de un peso corporal saludable. Si tu estilo de vida es agitado y a menudo te siente abrumado, hay mucho que puede hacer para combatirlo de la manera natural.
1. Mejor en general: Nutrimea Magnesio Marino con Vitamina B6
Advertencias: Atención (información adicional): La mayoría de los fabricantes utilizan hoy en día citrato de magnesio o cloruro de magnesio, que contienen muchos menos elementos de magnesio y a menudo pueden causar efectos secundarios no deseados!. Magnesio Marino el magnesio marino se obtiene naturalmente por evaporación del agua de mar. Es un complejo de sales orgánicas e inorgánicas que contiene todas las sales de magnesio. El contenido de magnesio elemental es 5 veces mayor que el de otras sales como el bisglicinato.
El magnesio marino es la forma con mejor absorción y fijación del cuerpo. Tiene muy pocas contraindicaciones. Para comparar: Nutrimea Marine Magnesium contiene 150 mg de magnesio elemental en una sola cápsula. Una cápsula equivalente de bisglinato de magnesio contiene sólo 50 mg de magnesio elemental. Combinación óptima con vitamina B6, en combinación con la vitamina B6, contribuye como elemento adicional al buen funcionamiento del sistema nervioso y estimula el sistema inmunológico. Además, optimiza la absorción de magnesio por el organismo y aumenta su biodisponibilidad.
2. Nutribain Natural Triptófano con Melatonina y Espirulina
Este es uno de los 8 aminoácidos «esenciales» (esenciales porque nuestros cuerpos no pueden producirlos, así que necesitamos obtenerlos de nuestras dietas o suplementos). Es conocido como un gran suplemento para mejorar el estado de ánimo, la recuperación y el sueño, pero ¿sabe por qué?. El triptófano es en realidad un precursor de la melatonina, la niacina/vitamina B3 y la serotonina (la «hormona feliz»), todas las cuales nos ayudan a recuperarnos de cualquier estrés del estilo de vida.
Podemos obtener seratonina de fuentes alimenticias, pero es difícil obtener cantidades óptimas (y monitorear la dosis) sin exagerar las calorías. Por lo tanto, complementar con Tryptophan es una manera fantástica de apoyar el estado de ánimo y obtener un sueño de mejor calidad. Como probablemente sabes, los bajos niveles de seratonina están asociados con la ansiedad y la depresión leve y pueden ser un factor en la merienda de alimentos reconfortantes o en comer tarde en la noche. Así que si estás entrenando duro, pasando por un momento estresante, o sufriendo de mal sueño, pruebe el triptófano. Es totalmente natural y extremadamente rentable.
3. N2 Natural Nutrition ZMA Magnesio Zinc Vitamina B6
ZMA es un suplemento muy popular entre las personas que desean un sueño de mejor calidad. Es particularmente popular entre los hombres, pero las mujeres también pueden beneficiarse y de hecho lo hacen. He aquí por qué la ZMA puede ayudarle a dormir y a recuperarse mejor. El zinc es responsable de la producción de testosterona.
El magnesio es conocido por aumentar la calidad del sueño. Y la vitamina B6 ayuda a que tanto el zinc como el magnesio sean mejor absorbidos y utilizados por el cuerpo. Independientemente de su entrenamiento o dieta, la ZMA le ayudará a aumentar los niveles hormonales naturales, le ayudará a dormir mejor y le ayudará con la función cerebral y la claridad. Todo lo cual te hará sentir mucho mejor sin importar lo estresante que sea la vida.
4. Gloryfeel Zinc
Acabamos de hablar del magnesio como ayuda para el sueño, el descanso y la recuperación. Si vas a comprar un solo suplemento de magnesio para luchar contra el mal sueño, la fatiga y el cansancio, Bisglicinato de magnesio podría ser la mejor apuesta.
El Bisglicinato de Magnesio es una forma del mineral que se une naturalmente al aminoácido Glicina. Esto significa que el cuerpo lo absorbe más fácilmente.
5. Nu U Nutrition Vitamina B Complex
Las vitaminas B son importantes para un cuerpo sano que pueda soportar períodos de estrés y cansancio. Así es como los ingredientes pueden ayudarle a combatir la fatiga. La vitamina B1 (Tiamina) apoya el bienestar mental y el estado de ánimo, la vitamina B2 (Riboflavina) ayuda a reducir el estrés oxidativo (y por lo tanto el cansancio), la vitamina B3 (Niacina) ha demostrado ser eficaz en el apoyo a las funciones cerebrales y la vitamina B5 (Ácido pantoténico) ayuda a apoyar a importantes neurotransmisores (químicos cerebrales).
Luego tenemos la vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), que contribuye a reducir la fatiga y a reforzar la inmunidad, incluso cuando se está bajo estrés, y la vitamina B8 (inositol, mioinositol), que ayuda a que las señales nerviosas se «comuniquen».
6. Hierro PLUS Vegavero
La administración de suplementos de hierro se menciona a menudo como una solución para combatir la falta de energía (especialmente en el caso de las mujeres). Si bien es cierto que las mujeres pueden ser comúnmente deficientes en hierro, los hombres no deben pensar que son inmunes. De hecho, el estrés del estilo de vida, la dieta y el entrenamiento pueden llevar a la deficiencia de hierro en cualquier persona, independientemente de su edad o sexo.
¿Por qué suplementar con hierro? Ayuda a reducir el cansancio, puede evitar que se agote y puede hacer que se sienta menos fatigado. Ideal para mujeres, cualquier persona que sufra de anemia, o cualquier persona que no consuma mucho hierro en su dieta (nuestros amigos vegetarianos y veganos).
FAQ sobre productos para el cansancio
Antes de comprar un producto para eliminar el cansancio y estrés, ten en cuenta los siguientes consejos que te vamos a indicar, de manera que puedas seleccionar el mejor del mercado y la que mas se adapte a tus necesidades.
¿Por qué un multivitamínico de alta calidad tiene sentido?
Es fácil volverse deficiente en ciertas vitaminas o minerales cuando estás estresado, y ser deficiente en una sola cosa puede tener un efecto en cadena en las vías metabólicas de tu cuerpo. Y el estrés a menudo puede causar problemas intestinales, sensibilidades y problemas digestivos (es por eso que ponemos probióticos y enzimas digestivas en esta fórmula).
Si su vida es agitada y se siente estresado, puede ser sensato complementarla con un multivitamínico completo. Esto no sólo apoyará su salud general, sino que es una buena «red de seguridad» si las cosas se ponen tan ocupadas que sus elecciones de alimentos se resienten.
¿Cuáles son los beneficios de tomar juntos el magnesio y las vitamina B?
Mucha gente tiene un estilo de vida ocupado con muchas distracciones y no siempre tienen tiempo para controlar su consumo de vitaminas y minerales. Tomar magnesio y vitaminas B al mismo tiempo, como parte de una rutina diaria regular y sencilla, significa que hay menos posibilidades de desarrollar una deficiencia más tarde.
¿Por qué tomar Triptófano?
El L-triptófano (nombre completo) es un aminoácido que se encuentra en alimentos como el pavo, el pollo, la carne, el queso, el yogur, los huevos y el pescado. Tu cuerpo utiliza el triptófano y lo convierte en una vitamina B llamada niacina. La niacina desempeña un papel clave en la creación de la serotonina, un neurotransmisor que se asocia con los niveles de sueño y de melatonina (una hormona que controla los ciclos de sueño y de vigilia). Y ahí es donde entra en juego toda la conexión.
Pero no es toda la historia. Verás, comer triptófano no tiene un impacto inmediato en los niveles de serotonina. El triptófano es sólo uno de los muchos aminoácidos diferentes que están contenidos en alimentos como el pavo. Y todos esos aminoácidos compiten para ser transportados al cerebro. El triptófano es uno de los aminoácidos menos representados en esos alimentos, lo que significa que es empujado por los otros.
¿Consumo recomendados de zinc para la salud?
El consumo adecuado de zinc es especialmente importante para los niños porque incluso una deficiencia leve de zinc puede impedir el crecimiento, aumentar el riesgo de infección y aumentar el riesgo de diarrea y enfermedades respiratorias. La ingesta recomendada para los niños de 1 a 8 años oscila entre 3 y 5 miligramos, y aumenta a medida que el niño crece.
Los varones de 9 a 13 años de edad requieren 8 miligramos de zinc por día. Después de los 14 años, el requerimiento aumenta a los 11 miligramos por día que se requieren para todos los varones adultos. En el caso de las mujeres mayores de 8 años, el requisito se mantiene estable en 8 miligramos por día, excepto en las edades de 14 a 18 años, en las que la recomendación aumenta a 9 miligramos por día. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia tienen una mayor necesidad de zinc de 11 a 13 miligramos por día, dependiendo de la edad.
referencias: nhs.uk